منتديات بريق الأحلام
6 نصائح لحرق السعرات الحرارية 737253
أهلا بك يا زائرة منتديات بريق الأحلام ضيفة غالية على قلوبنا
>نأمل أن لا تكوني مجرد ضيفة
سجلي
لتنضمي الى أسرتناوتكوني أنت صاحبة الدار
" >لن تندمي إذا سجلتي و شاركتيينا همومك و أفراحك فنحن هنا أسرة واحدة نحلم معاَ
أعدك بلحضات ممتعة معنا
اذا سجلتي نزلي موضوع ترحيب و شرفينا دووم يا عسولة
منتديات بريق الأحلام
6 نصائح لحرق السعرات الحرارية 737253
أهلا بك يا زائرة منتديات بريق الأحلام ضيفة غالية على قلوبنا
>نأمل أن لا تكوني مجرد ضيفة
سجلي
لتنضمي الى أسرتناوتكوني أنت صاحبة الدار
" >لن تندمي إذا سجلتي و شاركتيينا همومك و أفراحك فنحن هنا أسرة واحدة نحلم معاَ
أعدك بلحضات ممتعة معنا
اذا سجلتي نزلي موضوع ترحيب و شرفينا دووم يا عسولة
منتديات بريق الأحلام
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


المنتدى للبنات فقط يمنع تسجيل الاولاد
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
{.. أحلام ملونة - 1768
6 نصائح لحرق السعرات الحرارية I_vote_rcap6 نصائح لحرق السعرات الحرارية I_voting_bar6 نصائح لحرق السعرات الحرارية I_vote_lcap 
نغمة الليل - 1307
6 نصائح لحرق السعرات الحرارية I_vote_rcap6 نصائح لحرق السعرات الحرارية I_voting_bar6 نصائح لحرق السعرات الحرارية I_vote_lcap 
سمو الاميره - 473
6 نصائح لحرق السعرات الحرارية I_vote_rcap6 نصائح لحرق السعرات الحرارية I_voting_bar6 نصائح لحرق السعرات الحرارية I_vote_lcap 
بنت ناصر - 407
6 نصائح لحرق السعرات الحرارية I_vote_rcap6 نصائح لحرق السعرات الحرارية I_voting_bar6 نصائح لحرق السعرات الحرارية I_vote_lcap 
شمس الأمل - 258
6 نصائح لحرق السعرات الحرارية I_vote_rcap6 نصائح لحرق السعرات الحرارية I_voting_bar6 نصائح لحرق السعرات الحرارية I_vote_lcap 
لوردة الحمراء - 121
6 نصائح لحرق السعرات الحرارية I_vote_rcap6 نصائح لحرق السعرات الحرارية I_voting_bar6 نصائح لحرق السعرات الحرارية I_vote_lcap 
$كلي دلع$ - 93
6 نصائح لحرق السعرات الحرارية I_vote_rcap6 نصائح لحرق السعرات الحرارية I_voting_bar6 نصائح لحرق السعرات الحرارية I_vote_lcap 
رزونة - 86
6 نصائح لحرق السعرات الحرارية I_vote_rcap6 نصائح لحرق السعرات الحرارية I_voting_bar6 نصائح لحرق السعرات الحرارية I_vote_lcap 
اميرة المشاعر - 80
6 نصائح لحرق السعرات الحرارية I_vote_rcap6 نصائح لحرق السعرات الحرارية I_voting_bar6 نصائح لحرق السعرات الحرارية I_vote_lcap 
الحلم الضائع - 69
6 نصائح لحرق السعرات الحرارية I_vote_rcap6 نصائح لحرق السعرات الحرارية I_voting_bar6 نصائح لحرق السعرات الحرارية I_vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» Afraid or Scared - General Sentences الخوف أو الرعب
6 نصائح لحرق السعرات الحرارية Emptyالخميس نوفمبر 01, 2012 7:21 pm من طرف نبع الورود

» القران بصوت السديس
6 نصائح لحرق السعرات الحرارية Emptyالإثنين سبتمبر 17, 2012 7:58 pm من طرف لوردة الحمراء

» اشغال يدويه رااااااااااائعه
6 نصائح لحرق السعرات الحرارية Emptyالإثنين سبتمبر 17, 2012 7:50 pm من طرف لوردة الحمراء

» هل تعلم أين تذهب روحك وأنت نائم
6 نصائح لحرق السعرات الحرارية Emptyالإثنين سبتمبر 17, 2012 7:42 pm من طرف لوردة الحمراء

» صور غررف آلنووم للآ طففآل
6 نصائح لحرق السعرات الحرارية Emptyالإثنين سبتمبر 17, 2012 7:36 pm من طرف لوردة الحمراء

»  شخصيه ,,, وتحليل <<موضوع متجدد
6 نصائح لحرق السعرات الحرارية Emptyالإثنين سبتمبر 17, 2012 7:27 pm من طرف لوردة الحمراء

»  أتحداكم .. كم نقطة زرقاء في فستان البنت ؟؟؟ >>>>>
6 نصائح لحرق السعرات الحرارية Emptyالإثنين سبتمبر 17, 2012 6:53 pm من طرف لوردة الحمراء

» ك‘ـيـك سبونج بـ ﯜب ❤
6 نصائح لحرق السعرات الحرارية Emptyالأحد سبتمبر 16, 2012 10:06 pm من طرف لوردة الحمراء

» سامحوني كسرت بابكم
6 نصائح لحرق السعرات الحرارية Emptyالأحد سبتمبر 16, 2012 10:02 pm من طرف لوردة الحمراء

» جديد شنط 2013
6 نصائح لحرق السعرات الحرارية Emptyالأحد سبتمبر 16, 2012 9:54 pm من طرف لوردة الحمراء


 

 6 نصائح لحرق السعرات الحرارية

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
{.. أحلام ملونة
ღღ الحياة حلوة ღღ
ღღ الحياة حلوة ღღ
{.. أحلام ملونة


:: عدد مشاركاتكـ :: : 1768
:: هواياتكــ :: : الرسم & القراءة & كتابة الخواطر
:: كيفكـ؟ :: : متفائلة
:: مزاجكـ :: : 6 نصائح لحرق السعرات الحرارية Aoecao10
:: متى نورتي المنتدى ؟ :: : 16/10/2007
:: تقييم العضوة :: : 9
اهداء من رزونة

6 نصائح لحرق السعرات الحرارية Empty
مُساهمةموضوع: 6 نصائح لحرق السعرات الحرارية   6 نصائح لحرق السعرات الحرارية Emptyالثلاثاء يوليو 19, 2011 3:48 pm

ممارسة الرياضة حلّ مثالي لحرق السعرات الحراريّة... لكن قد يكون بإمكانك مساعدة نفسك من خلال بعض الخطوات البسيطة، ومساعدة جسمك على استهلاك المزيد من السعرات الحراريّة.

1. اشربي الماء الباردة
قبل ممارسة الرياضة، اشربي المياه الخارجة من الثلاجة. وقد أثبتت دراسة أجريت في بريطانيا، أنّ الرياضيين الذين يشربون المياه قبل التمارين، يمكن أن يصمدوا لمدة أطول من أولئك الذين يشربون المياه ذات الحرارة المعتدلة. والسبب أنّ المياه الباردة تساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم، ما يعطيهم المزيد من الطاقة لوقت أطول.

2. استخدمي سماعات الأذنين
لسماع الايقاعات خلال التمارين الرياضية، يجعلك متحفزة ومتحمسة أكثر على ممارسة التمارين لوقت أطول. تساعد الايقاعات في تشتيت انتباه الدماغ عن التعب، كما تشجع على زيادة الحركة. وقد أثبتت دراسة أنّا الايقاعات الصاخبة تساعد على زيادة ساعات الرياضة، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية.

3. ارفعي يديك أثناء السير
المشي يساعد على حرق السعرات الحرارية، لكن يمكنك التنويع على هذا النشاط البسيط. امشي وأنت ترفعين يديك، بزاوية 90 درجة. هذه الوضعية تساعدنا على المشي أسرع... هذه الحركة البسيطة يمكن
أن تزيد من حرق السعرات الحراريّة، من دون بذل مجهود جبار.

4. مارسي التمارين في الخارج
عوضاً عن المشي على آلة المشي، من الأفضل ممارسة التمارين في الخارج. أثبتت دراسات عديدة أنّ التمارين التي تتمّ ممارستها في الخارج، تساعد على حرق 10 في المئة أكثر من الطاقة. مجرّد التعرض لنسمات الهواء، والإحتكاك مع الأرض، يزيد من حرق السعرات الحراريّة.

5. قومي بحركات الشدّ
هذه الحركات ضروريّة بعد التمارين القاسية. فهي تساعد على جعل العضلات تحافظ على ليونتها، ويسمح لها باستعادة قوّتها. الشدّ يجعل العضلة أطول، وذا معادل للجسم المشدود.

6. 12 دقيقة متواصلة
إن وضعت نصب عينيك ممارسة المجهود الجسدي الشاق لـ 12 دقيقة متواصلة، من دون انقطاع، فهذا تمرين مثالي لحرق السعرات الحراريّة. وهذه الدقائق 12 كافية لبدء تفتيت الدهون
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
نغمة الليل
مشرفة قسم سوالف بنات
مشرفة قسم سوالف بنات
نغمة الليل


:: عدد مشاركاتكـ :: : 1307
:: عمركـ :: : 27
:: هواياتكــ :: : المطالعه
:: كيفكـ؟ :: : بخير والحمدالله
:: مزاجكـ :: : 6 نصائح لحرق السعرات الحرارية Aia_ii10
:: متى نورتي المنتدى ؟ :: : 11/05/2011
:: تقييم العضوة :: : 3
لم تحصل العضوه على أي وسام

6 نصائح لحرق السعرات الحرارية Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح لحرق السعرات الحرارية   6 نصائح لحرق السعرات الحرارية Emptyالأربعاء يوليو 20, 2011 12:00 am

جزاك الله خير على نصائح المثاليه
Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
{.. أحلام ملونة
ღღ الحياة حلوة ღღ
ღღ الحياة حلوة ღღ
{.. أحلام ملونة


:: عدد مشاركاتكـ :: : 1768
:: هواياتكــ :: : الرسم & القراءة & كتابة الخواطر
:: كيفكـ؟ :: : متفائلة
:: مزاجكـ :: : 6 نصائح لحرق السعرات الحرارية Aoecao10
:: متى نورتي المنتدى ؟ :: : 16/10/2007
:: تقييم العضوة :: : 9
اهداء من رزونة

6 نصائح لحرق السعرات الحرارية Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح لحرق السعرات الحرارية   6 نصائح لحرق السعرات الحرارية Emptyالأربعاء يوليو 20, 2011 2:15 pm

نغوومه
وجزاك يا قمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت ناصر
صديقة عبقرية
بنت ناصر


:: عدد مشاركاتكـ :: : 407
:: كيفكـ؟ :: : راااايقة
:: متى نورتي المنتدى ؟ :: : 08/05/2011
:: تقييم العضوة :: : 3
لم تحصل العضوه على أي وسام

6 نصائح لحرق السعرات الحرارية Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 نصائح لحرق السعرات الحرارية   6 نصائح لحرق السعرات الحرارية Emptyالإثنين يوليو 25, 2011 11:27 am

يسلموووووووووووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
6 نصائح لحرق السعرات الحرارية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات بريق الأحلام :: بريق الاحلام الوردية :: أحلام الصحة :: أحلام الغذاء و الرشاقة و الرياضة-
انتقل الى: