نغمة الليل مشرفة قسم سوالف بنات
:: عدد مشاركاتكـ :: : 1307 :: عمركـ :: : 27 :: هواياتكــ :: : المطالعه :: كيفكـ؟ :: : بخير والحمدالله :: مزاجكـ :: : :: متى نورتي المنتدى ؟ :: : 11/05/2011 :: تقييم العضوة :: : 3
| موضوع: خطوات تساعد علاج القلق الإثنين أغسطس 01, 2011 11:37 pm | |
| وجدت دراسة هولندية جديدة أن تخصيص نصف ساعة يومياً للتفكير بالأمور المقلقة يعد استراتيجية مفيدة للتخفيف من القلق
وذكر موقع “لايف ساينس” الأميركي أن باحثين في جامعة “بن ستايت يونيفرستي” الهولندية وجدوا من خلال دراستهم التي شملت 62 شخصاً على مدى 30 عاماً أن من كانوا يعانون من القلق وخصصوا 30 دقيقة يومياً للتفكير بما يقلقهم وحله، تمكنوا من التعامل بشكل أفضل مع مشكلاتهم.ووجد العلماء أن استخدام تقنية “السيطرة على التحفيز” التي تعتمد على ترك الأمور المقلقة جانباً للتفكير بها لاحقاً والبحث عن حل لها وقت يحين موعد النصف ساعة المخصصة خلال اليوم لذلك، من شأنه أن يخفف القلق.وقال الباحث المسؤول عن الدراسة توم بوركوفك “إن طلب الآخرين منا بالكف عن القلق هو بالحقيقة لا يساعدنا.. وإن طلبنا من أحد تأجيل ذلك فإنه في الواقع يقدر على هذا الأمر”.وأشار الباحثون إلى 4 خطوات تساعد على التخفيف من القلق، الأولى تحديد ومعرفة متى يشعر الفرد بالقلق، والثانية تحديد وقت ومكان للتفكير بالأمور المقلقة، والثالثة أنه لدى الشعور بالقلق على الأشخاص تأجيل ذلك والتركيز على المهمة الموجودة بين أيديهم، والرابعة هي أن يستخدم الأشخاص الوقت المخصص للتفكير بالقلق للتفتيش عن حلول للمشكلة. | |
|
بنت ناصر صديقة عبقرية
:: عدد مشاركاتكـ :: : 407 :: كيفكـ؟ :: : راااايقة :: متى نورتي المنتدى ؟ :: : 08/05/2011 :: تقييم العضوة :: : 3
| موضوع: رد: خطوات تساعد علاج القلق الثلاثاء أغسطس 02, 2011 3:08 am | |
| | |
|
نغمة الليل مشرفة قسم سوالف بنات
:: عدد مشاركاتكـ :: : 1307 :: عمركـ :: : 27 :: هواياتكــ :: : المطالعه :: كيفكـ؟ :: : بخير والحمدالله :: مزاجكـ :: : :: متى نورتي المنتدى ؟ :: : 11/05/2011 :: تقييم العضوة :: : 3
| موضوع: رد: خطوات تساعد علاج القلق الثلاثاء أغسطس 02, 2011 2:31 pm | |
| | |
|
لوردة الحمراء صديقة مثابرة
:: عدد مشاركاتكـ :: : 121 :: كيفكـ؟ :: : عال العال :: متى نورتي المنتدى ؟ :: : 22/08/2011 :: تقييم العضوة :: : 1
| موضوع: رد: خطوات تساعد علاج القلق الخميس سبتمبر 22, 2011 7:46 pm | |
| | |
|