صوموا تصحوا و نصائح للحوامل في رمضان

السلام عليكم والرحمه الله وبركاته

صوموا تصحوا و نصائح للحوامل

قال الله سبحانه و تعالى :

{ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُواْ كُتِبَ عَلَيْكُمُ الصِّيَامُ

كَمَا كُتِبَ عَلَى الَّذِينَ مِن قَبْلِكُمْ لَعَلَّكُمْ تَتَّقُونَ }

البقرة183

صدق الله العظيم

و قال الرسول عليه أفضل الصلاة و أزكى السلام

و على آله و صحبه الكِرام

( صوموا تصحوا )

تزامن شهر رمضان هذه السنة مع فصل الصيف و المعروف بطول يومه و قصر ليله

و سوف يشكل هذا صعوبة في الصيام لبعض الفئات و منهم النساء الحوامل ..

نعم سوف يكون وقت صعب و طويل من صلاة الفجر و حتى غروب الشمس .

طبياً أن الأم بحاجة للمواد الغذائية الأساسية لصحتها و صحة جنينها .

نعم الصوم صحة للجميع و عالم الطب و الأطباء ينصحون بالصيام

و يؤمنون بما جاء في الحديث الشريف صوموا تصحوا

و هناك الكثير من الفوائد فى الصوم فهو يساعد على حرق الدهون

و فقد السعرات الحرارية الزائدة و يريح الجهاز الهضمي و يحفز الجهاز المناعي .

و نجد أن النساء الحوامل الأصحاء اللاتي لا يعانين من أي مضاعفات أو أمراض

في جميع مراحل الحمل ينصحهم الأطباء بالصوم مع الاستمرار في الروتين اليومي العادي

مع التأكد من عدم الإجهاد و القلق و التوتر مع التمتع بوقت كافي من الراحة قدر الإمكان .

و أخيرا الحصول على الغذاء السليم الصحي و السعرات الحرارية الكافية عند الإفطار .

فالحمل ينقسم إلى ثلاثة مراحل

الثلاثة الأشهر الأولي

و يكثر في هذه الفترة المعاناة من الغثيان و القئ و الوحام

و الصيام يعطي المعدة و الجهاز الهضمي راحة و يعتبر علاج ..

وعليه يجب الإبتعاد عن الأكلات الدسمة ,

و التخطيط لوضع خطة لتوزيع وجبات الطعام بين الغسق و الفجر .

أما الثلاثة الأشهر الثانية

فهي فترة لا يمنع فيها الصيام إلا عند الخوف من الولادة المبكرة أو التقلصات الرحمية ...

و ذلك بسبب الأفتقار إلى شرب السوائل و بعض المعادن مثل الصوديوم .

و أما الثلاثة الأشهر الأخيرة

مع أن الجوع يكون سائد إلا أن الصيام في هذه الفترة قد يكون مريح للكثير من الحوامل .

الفطور التدريجي بواسطة وجبات صغيرة واحدة تلي الأخرى بدلاً من وجبة دسمة في وقت واحد ..

التأكد من تناول وجبة السحور متأخرة . شرب الكثير من السوائل حوالي ثمان كاسات من الماء يوميا .

تناول الكثير من التمر أو التمر المجفف لتخفيف الإمساك .

محاولة تناول بروتينات حيوانية التي يسهل هضمها

مثل اللحوم الحمراء و الدجاج و الأسماك و البيض .

كل هذا يؤدى لراحة الحامل .

كما يجب تناول الكثير من الفواكه الطازجة و الخضروات

بما في ذلك الخضر المورقة لتجنب الالتهابات و الميكروبات و لا بد من غسلها بعناية و إزالة الأتربة .

كما يجب تقليص كمية الكربوهيدرات و الأطعمة الدهنية ،

و قد يكون من الأفضل تجنب بعض الأطعمة مثل المخللات و التوابل

و البن ( القهوة ) ، الشاي ، المياه الكربونية ، و الحلويات التي تكثر في رمضان .

أما مضاعفات الحمل ... التي دائما ما تكون سبب في صعوبة الصيام

مثل الحوامل اللاتي يعانين من مرض السكري و أمراض الكلي المزمنة و الربو و الكبد

و مرض أرتفاع ضغط الدم و التوائم و الولادة المبكرة و الدوار أثناء الصيام ...

فكل هذه تؤدى إلى تسرع ضربات القلب ، الصداع ،

عدم وضوح الرؤية ، أو قلة حركات الطفل ...

صوموا تصحوا و نصائح للحوامل في رمضان GetInline.aspx?messageid=0b03f52e-be4e-11e0-8c80-00215ad7e9be&attindex=2&cp=-1&attdepth=2&imgsrc=cid%3a2229033BDB674E98BB555D050F404877%40AdnanPC&hm__login=hnonh.33&hm__domain=hotmail.com&ip=10.13.124.8&d=d5863&mf=0&hm__ts=Fri%2c%2005%20Aug%202011%2007%3a10%3a02%20GMT&st=hnonh

و نسأل الله الصحة و العافية و السلامة للجميع

يسلموو

نغوومهـ

شكرا لك يا عسل على مرورك